“圆静，练拳首先呼吸要稳定，身体要保持平衡，目光要锁定目标，身体稍微倾斜，右臂的肘部被贴紧于右侧的肋骨上方，拳头被紧握，然后以注重力转化的方式，快速向前推进拳头，手腕在拳头触碰到目标时旋转，最后腕部与拳头在同一条直线上面，握拳要四指握实扣紧拳心，大拇指扣在食指与中指的第二个指关节处，就像我这样，你来练习几次。”

圆静按照张涧教的，依葫芦画瓢，很快就学会了。

“接下来我教你直拳，勾拳，上勾拳这三个出拳方法。”

“直拳需要保持拳头与身体平行，手肘在关节处有微微伸直，拳头在打击时需要做出旋转动作，直拳具有快速出击的特点，主要用于攻击对手的面部、胸部、腹部和肋部，直拳是直线击出和收回的拳法，要求拳心向下，拳面朝前，出拳时，手腕应保持用力绷紧，避免塌腕或顶腕，直拳的发力应从腰部开始，肩臂肌肉不宜过于紧张，发力时短促而突然，击打和退回的速度要同样快速、敏捷，以保持攻击的突然性和有效性，这是一切拳法的最基础要领，必须掌握！”

“嗯。”

“接下来是勾拳，勾拳的发力来源于脚掌蹬地、转髋、转体，以体转推动肘部之力而打出勾拳，分为平勾拳和上勾拳，

平勾拳：由上向下攻击，用于攻击敌人胸部、腹部。

上勾拳：由下向上攻击，用于攻击敌人下颌，腹部、肋部！

在出拳时，将重心转移到背部，以增强力量，我演练一遍给你看！”

圆静认真的观看着，默默地记下了这些动作要领。

“看清楚了吗？记住了吗？”

“看清楚了，记住了。”

“好，你来练给我看！”

圆静依然按照张涧所教的方法演练了一遍。

“不错，有架势，不过出拳还不够快，力量也偏软，我站在前面做你的目标，你使劲的打我的胸部。”

张涧站在前面，圆静站在他的对立面。

圆静迅速出拳，狠狠地往张涧胸膛上挥去了一拳，由于骨头的坚硬反弹，圆静的拳头吃痛，她蹲下来抚摸着自己的右手。

“还不够力，出拳的目标不准，再来！”

“加把劲，再来！”

“再来，挠痒痒啊？”

再张涧一声声的催促下，一声声的鞭策下，圆静的拳法慢慢的熟练起来了，出拳如风，势大力沉。

“这才像样，去打木桩。”

圆静站在木桩前，眼神坚定，身上的肌肉紧绷着，仿佛随时准备爆发。

她深吸一口气，然后猛地挥出右拳，狠狠地砸在木桩上。

“砰！”一声沉闷的响声回荡在空气中，拳头与木桩碰撞的瞬间，一股强大的力量从她的手臂传递到全身。

圆静的手臂微微颤抖着，但她并没有停下来，而是继续挥舞着拳头，一下又一下地击打在木桩上。

每一次击打，她都用尽了全身的力气，仿佛要将心中的所有愤怒和不满都发泄出来。她的拳头如雨点般落在木桩上，发出一连串的“砰砰”声，让人听了不禁心生敬畏。

随着时间的推移，她的拳头开始变得红肿，但她并没有放弃，咬紧牙关，继续坚持着，汗水从她的额头滴落下来，浸湿了他的衣衫。

终于，她停了下来，大口地喘着粗气。她的手臂已经麻木，但心中却充满了成就感。

圆静看着被自己打得坑坑洼洼的木桩，脸上露出了一丝满意的笑容。

张涧走了过来，虽然他看到圆静的双拳红肿，心疼不已，但他知道这是必经的过程。

“明天教你练太极拳。”张涧对圆静说道。