大不了到时候就和大家说，自己原先在部队待过，至于哪个部队怎么待的，那就让他们自己猜去吧。

灵芊芊出列之后，直接走到单杠前，绕到另一侧面对着众人，活动了一下手腕和脚腕，便直接原地起跳，轻松的抓住了单杠。

自己本身就不矮，也是为了方便演示，自己挑的是旁边更高一些的2米4的单杠，再加上自己的身高，抓住单杠很简单。

但在众人眼里看来，可就不是这么简单的事情了，毕竟自己的外表看上去，永远都是一副有些柔弱病态的感觉。

也就是早上跑步的时候，才让众人稍稍有一些改观。

灵芊芊眼神看向赵飞云，对方走到一旁开始给大家做着讲解。

“大家都认真看，姿势做的标准才更省力，不容易受伤。双手抓杆的时候，要比你的肩膀稍宽一些，掌心向前，背部挺直，目视前方。”

“向上发力的时候，不要用你的肩膀发力，肩膀放松，想象用你的前胸去迎杆子，而不是下巴往杆子上伸。”

“重点！重心在你的肩胛骨上，注意力都放在背上。”

赵飞云一边说着，灵芊芊一边随着赵飞云的讲解行动，所以基本上一直都是半吊着的状态，只有在讲解发力的时候，自己才向上用力做完半个引体向上。

这样反而比直接做引体向上更累人一些。

但灵芊芊的脸上，依旧是那一副温和的表情，哪怕是这么一直半吊着也脸不红心不跳，也不见喘气。

“不错，你把剩下的做完，然后跟我一块一对一。”

“是，教官。”

看赵飞云终于讲解完了，灵芊芊也不想一直吊在单杠上，快速的把剩下4个引体向上做完，刚准备松手，就听到赵飞云又开始讲解。

“下来的时候也要注意，不要直接猛的放直手臂，这样你的骨头会脱臼错位，而是要缓慢的下来，直到手臂重新伸直后再松手，落地的时候注意脚下，不要直挺挺的下去，双腿微弯，给一个缓和。”