再来说说承山穴，在《玉龙赋》里有句话：“长强承山，灸痔最妙。”这里提到的承山穴，在人体的小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或者足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处就是。

承山穴属于足太阳膀胱经穴位，艾灸这个穴位能降低直肠的瘀血，促使痔静脉收缩，不管是内痔、外痔还是混合痔，都能调理，消炎、止痛的效果那是杠杠的，是调理痔疾的经验穴，被历代医家所公认。

而且这个穴位还有理气散滞的功能，能改善大便秘结。要知道，避免便秘可是防治痔疮的重要措施，所以得了痔疮，一定要按摩艾灸这个穴位。

接下来咱们再聊聊怎么预防痔疮。

首先，要控制危险因素。痔疮的一般预防措施就是要控制好那些危险因素，比如戒烟戒酒，多运动运动（包括提肛运动），保持心情舒畅。别老是长时间坐着，对于那些每天需要长时间静坐的人来说，可以用透气的坐垫，减轻一下局部的压力。来，咱们一起做一组提肛运动，放松身体，深吸一口气，然后收缩肛门，就像把肛门往上提一样，坚持几秒钟，再放松。多做提肛运动，不仅能预防痔疮，对痔疮手术后的恢复和整个盆底肌肉（直肠和泌尿系统）的恢复提升都有意想不到的效果哦！

其次，要改掉不良的排便习惯。这可是预防痔疮的重要一招，别久蹲、久坐，上厕所的时候别“一心二用”，别一边看手机、读书一边排便，这样会延长排便时间。也别太用力，因为长时间处于排便姿势或者过度用力，很容易增加肛周局部血管的压力，导致扩张瘀血。

还有，要保持营养均衡。每天要保证营养和液体的平衡，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，像苹果、香蕉、橙子、西兰花等等，减少咖啡、浓茶这些辛辣刺激食物的摄入。

最后，要注意保持肛周清洁。及时就诊治疗长期便秘、前列腺增生、肛周感染、结直肠息肉等疾病，保持大便通畅和规律。便后要从前往后轻柔地擦拭肛门，如果是盆浴或者蹲位，用淋浴喷头冲洗肛门会更好，这样能把肛周残留的粪便清除干净，也能避免因为反复多次擦拭而导致皮肤破损。擦拭后给肛周局部按摩一下，还有助于促进肛周黏膜的血液循环呢。

接下来，咱们重点说说痔疮区。

痔疮区在双小腿胫骨内后侧下端点处。按摩的时候，可以用拇指下推滑法或者点揉法。

肛门内外及周围长的疮节就叫痔疮，肛门内长的疮叫内痔（直肠内的疮或者静脉曲张群也叫内痔），肛门外的疮叫外痔。这个地方是兴奋肛门副交感神经的反射区，能够抵制交感神经的兴奋，可以治疗因为交感神经兴奋引起的便秘、宿便、排便困难还有痔疮病。如果肛门和痔疮这两个反射区同时按摩，还能够协调肛门括约肌的功能，让它恢复健康。

比如说，有个大哥因为工作原因，老是在办公室坐着不动，又