首先，可以多吃点能降肝火的食物。像苦瓜、绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓，还有绿豆粥等等，都是不错的选择。

其次，要少吃那些甘热性的食物。像容易上火的、甘热性的食物，能不吃就不吃，免得加重肝火。辛辣的、煎炸的、烧烤的、油腻的食物要少吃，石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉这些都属于甘热性食物，在肝火旺盛的时候要离它们远点。同时，蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品也别碰。

然后，要养成良好的生活习惯。肝火旺盛的时候，每天要保证充足的睡眠。同时要多运动运动，别吃辛辣刺激的和太凉的食物，保持一个愉快的心情也特别重要。

还有，有的人喜欢喝养肝茶，但是要记住，只要是中药，就得辨证，只有适合自己体质的，才是最好的。

大家都知道，多喝水能促进新陈代谢，把体内的废物排出去，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。不过，光靠喝水来修复肝脏、养肝护肝可不够，中医来教你几招，在白开水里加点“料”。

比如红枣，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。把果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收。

金银花也不错，味道虽然苦，却是降火清肝的佳品。对治疗口臭和便秘效果特别好，它能清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒，还有美容、减肥、解酒的作用呢。

玫瑰花茶也很香，放进白开水里，滋味甘美，微微有点苦。对于压力大、心情郁闷引起的肝郁和肝火，调养效果最好。

小主，

菊花也很棒，有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。而且，菊花里含的少量硒元素，是修复肝脏必不可少的营养物质。

接下来咱们再说说谷丙转氨酶。

什么是谷丙转氨酶呢？它是存在肝细胞里的一种转氨酶，可以用来判断肝脏里细胞的活性。一旦谷丙转氨酶的含量偏高，很可能是人体的肝脏受到损伤，肝脏里的细胞出现坏死啦。

那为啥谷丙转氨酶会升高呢？

第一个原因，长期喝酒，酒精摄入过量。“酒”这东西对身体的危害大家都知道，就不多说了。因为长期酗酒，体内摄入的酒精太多，这时候肝脏就得不停地代谢，长期超负荷工作，就会引发酒精肝、肝硬化等情况。肝脏一受伤，谷丙转氨酶的含量就升高了。