“加油！雄起！”唐海双手攥拳，也是信心百倍。

之前斗牛赛，不论是打钱东还是赵兴，他的对抗力量都不差，说明肌肉含量不低，并不全是肥肉。

这么好的身体底子，只要把肥肉都减掉，那他的运动能力肯定能提升一大截！

“这么看来，我接下来的减肥，必须要配合增肌的力量训练，不能让肌肉也跟着脂肪掉下来，对吧？”唐海问道。

“对！所以我建议大叔通过自由泳减肥，就是为了不掉肌肉！因为游泳是最好的全身抗阻训练。

然后再配合一些核心肌群的训练，以及臀腿、手臂的力量训练，提高大叔的持球稳定性和对抗，基本上在力量这块就暂时够用了！”白若曦道。

唐海想了想，问道：“突破后的上篮也得练吧？如果人都过了，篮上不进，岂不是很可惜？”

“对呀！上篮分为低手上篮和高手上篮，还有正向和反向，勾手的话如果有时间也练一练，这些都是近距离攻筐的技术。”

“嗯。”唐海点点头。

世界杯上，大王汪柘林那个上空篮不进，就是在体力极度消耗下，导致的上篮不稳。

说白了，练得不够狠！

如果唐海不进行这方面的苦练，也可能会出现，防守是突过去了，但是篮却没上进的尴尬局面。

“好的，我记下了！还有什么？”

“还有就是继续加强中投训练，近投和三分暂时没时间练了，关键要练习一些移动投篮，比如急停跳投，后撤步跳投，三威胁突然投篮等等。

毕竟1对1单挑中，为了节省体力，投篮是最有效的进攻手段，但前提是你真得很准！”

“明白了，还有呢？”

“还有就是……”白若曦咬了咬嘴唇，说道：“防守训练，说白了就是脚步的移动训练，不过现在唐叔体重太大，暂时还练不了，建议先看看NBA好的防守大师的防守方式，做一些认知上的积累。”

唐海点点头，防守训练他倒不太担心，因为之前完成了任务，已经开启了防守训练，只是现在忙得顾不上使用。

系统出品，必属精品，相信在系统的辅助下，他的防守能力一定会突飞猛进的。

接下来，两人又详细讨论，完善了训练计划。

时间不知不觉过去了两个小时，到了下午三点了！

唐海的肚子咕咕咕叫了起来，中午就没吃饱，现在该吃下午那一餐了。

“走吧！我请你吃点东西，休息休息。”唐海站了起来。