随着楚云用1000认可值兑换了初级健身后，立刻就感觉到大量跟健身相关的知识涌入脑海。

到底该如何合理分配自己的饮食，运动时的动作怎样才算标准，做多少运动量可以消耗多少卡路里等等。

楚云看了一眼健身技能的升级需求，从初级升到中级，需要100努力值或1000认可值。

现在因为发了一个翻唱视频，一夜就让他赚了800多认可值，他当然不可能在用努力值去升了。

不过楚云思考着脑海中的知识，知道健身这技能不说升到专业的地步，不过升到高级应该是比较划算的。

等他完全健身完毕后，这些认可值大概率是可以赚回来的。

楚云从床上起床洗漱出门，去例行跑步健身。

不过因为有了健身知识的缘故，楚云这一次在跑步之前，提前做了一些热身拉伸动作。

这样可以让他的身体消耗的体力减少，并且在运动后疼痛不会那么难忍，可以更好的逼出身体的极限，然后再用每日打卡赠送的体力恢复药剂。

先前楚云不知道这玩意居然这么值钱，一瓶说起来可以抵2500认可值，为了不那么难受，所以用的非常草率。

现在知道了每日打卡赠送的体力药剂的价值，他不得好好压榨一下自身的潜力。

楚云做完拉伸动作后，然后开始了慢跑。

奔跑的时候，楚云时不时还能收到系统的提示音，认可值+0.1，显然他发出去的翻唱视频，依旧还在传播。

翻唱视频就是这点好，哪怕你最初寂寂无名，只要唱的好听，再加上是热门歌曲，就算到不了现象级，不过在小范围传播速度也是很快的。

因为一夜就为楚云增加了800多点认可值，他一大早心情本来就不错。

现在伴随着系统时不时响起的认可值，楚云脸上也忍不住露出了一些笑容。

虽然每次的数量有点少，可积少成多，获取认可值的速度甚至比他本人传播的速度更快。

所以楚云也是在考虑，晚上要不要多翻唱几个视频，既可以改善他的生活，也可以加快获取认可值的速度。

一般的歌还不行，最好是一些需要炫技的歌。

不过这些事等晚上在考虑。

楚云随后全神贯注的开始健身。

因为健身知识的缘故，他开始纠正自己的跑步姿势，配合呼吸，以此更好的锻炼自己各个需要锻炼到的部位。

这让楚云出的汗更多了，浑身就像是被雨淋过一样加上太阳照射，衣服贴在皮肤上，非常难受。

只是楚云并不在意，健身并就是一件让人容易感觉到不适的事情。

不光浑身大汗，呼吸困难，肌肉酸痛，没有做好运动准备，晚上可能上下楼你都得扶着，拿碗吃饭都拿不住。

楚云从早上7.20分，锻炼到了11.30分。

开始锻炼的时候还好，后面锻炼的时候，楚云感觉到身体内的器官都在发出哀鸣。

不过这也是有好处的，楚云得到了820努力值。

没错，今天楚云硬生生跑跑停停跑了十公里。

幸好他的体质比正常人强，否则常人这么练，锻炼身体的目的可能会变成损害身体，严重一些可能会留下一些后遗症甚至中暑昏厥。

同时楚云也获得了357认可值，认可值达到了788.

距离升级中级健身就差200多了，今天他应该就可以升级健身技能将其提到中级。

现在他的努力值还有860，需要积攒着，用来提升属性点，明天早上就可以再加一点体质了。

楚云现在感觉精疲力尽，可是脸上还是止不住笑容。

他拿着背包，满身大汗，离开操场的时候，路上遇到了一些正打算去食堂或者出去外面吃的学生。