孟飞芸的加入极大的刺激了大家的积极性，赵琦则是一脸的坏笑，不停对李明挤眉弄眼，李明对此视而不见。

“你就笑吧，小心把脸笑抽筋了。”李明实在忍不住，恶狠狠道，“一会儿就笑不出来了！”

孟飞芸的热身活动做得很细致标准，一看就是有经过长期练习的，做完了热身活动，李明带着众人来到一个台阶前面，把右腿搭上去，比划了个动作，然后让众人学着样子做。

“来吧，今天拉拉筋，侧压腿，以后每天跑前压一压。”

说着指着自己的右腿：“腿伸直，脚尖要往回勾起来，身体站正。”

“右边腿根往后拉，身体向右折。”

然后一边用自己的左手去抓右脚尖，一边右手握成空心拳，捶着右大腿下面的筋，众人也有样学样。

赵琦此刻就像是一个不规则的球，怎么也摆不顺畅，要么支撑腿站不直，要么就是手够不到脚尖，孙周和钱丰也好不到哪里去，做得歪七扭八，龇牙咧嘴的。

反观孟飞芸，她的柔韧性好的让李明吃惊，她修长的右腿伸得笔直，搭在齐腰高的台子上，左腿也站得直直的，两只手竟然都抱住了右脚，整个上半身都倒伏在右腿上，显得很轻松，让四人都看傻了眼。

“孟飞芸，你怎么做到的！”孙琦一头的汗，羡慕的问道。

“哼！这不是有腿就行吗！”孟飞芸鄙视的看了一眼孙琦，“你太胖了，筋又太粗没有韧性，是得多压压腿！”

李明在一边给赵琦捶着腿后面的筋，疼得他不时发出嘶嘶声，闻言也稍稍加重了力道。

“看到没，孟飞芸那才是正常的柔韧，你这就是一坨死肉。”

说着又去给孙周和钱丰俩人纠动作，“想要跑得快，筋骨也得多练练。”

双脚都压过后，孙琦几人走路都发飘，李明不由觉得有些好笑，叫住了打算去跑步的孙琦。

“俗话说得好，只压不踢软塌塌，只踢不压硬邦邦，”

“要想自己的腿柔韧性好，压完腿还必须踢腿，压腿是练柔，踢腿是练习韧性，缺一不可。”

说罢侧着身子两手平举，脚一前一后踢了一个侧踢腿，示意众人跟着学。

赵琦一看就绝望了，叫了起来。

“这也太难了！”

孙周和钱丰也在一边大眼瞪小眼，一脸不知所措。

“哼！你们这些男生，这有什么难的！”

孟飞芸话音刚落，就摆出一个姿势，“看我的！”

说罢练着左右脚轮换的侧踢，然后又踢回来，姿势相当标准。

和赵琦他们看热闹不同，李明却看的心头一动。

孟飞芸的姿势不是那种套路踢法，只求踢得漂亮潇洒，她踢腿的时候劲力迸发，却始终含着一股劲，不会发到老，给人一种爆发和轻盈并存的感觉。来回转换之间 ，一手护头一手护肋，很有一股古朴的范儿。

这一看，就是传统老把式练法。

“啧啧，不一般呐！”看着孟飞芸踢回来，李明鼓起了掌，笑眯眯的道。