“三，改掉你以前打球不良习惯，一个星期改一个。”

余俊庭，不知自己上了贼船，坚定的说；“没问题。”

“下面开始第一项训练，防守。相信你也有了解过NBA，在NBA分为常规赛和季后赛，有句话叫常规赛看进攻，季后赛看防守。一个球队的防守，决定他季后赛能走多远。”看着一脸懵逼的余俊庭陈垫继续蛊惑道。

“如果你想稳定，进入你们校队的首发阵容，就得防守好，有出色的防守，你才能获得球队的信赖，教练的信赖”看着嘴里念念有词的余俊庭，陈垫相信自己的攻势有效了。

开玩笑，有免费的陪练自己不用，自己正想着上哪找一个有质量，有对抗的陪练。

于是陈垫开始自己训练抛投大计，他让余俊庭从底线冲刺到俩分线防自己，而自己则从三分线运球至中线前一步抛投。

一开始陈垫还不习惯帕克抛投技能包的运用，余俊庭还能盖到陈垫，有时候陈垫也会三不沾，不是大了就是小了，让人啼笑皆非。但是时间久了陈垫找到节奏，越来越准，好多个球看似幅度不够实则刚刚好。

陈垫也发现了，原来系统给的抛投技能包并不是说获得了就直接完美运用。球星之所以可以在比赛中完美运用技能，也是经过无数次训练的，或者说是与自己的身体特性高度吻合。

陈垫在训练半个小时之后，自己的精准度够了，稳定性也有了。但是高度和出手速度还不够。他要求自己提高弧度，和出手速度。但是很多时候还是会被盖帽。

又练了半个小时陈垫发现自己的右手已经开始酸了。于是开始练左手抛投，如果自己可以左右开弓，那么赛场上肯定事半功倍。

一旁的陪练的余俊庭无语了，这个家伙要气死谁，那个抛投的弧度又高，出手又快，一开始自己还能防一下，哪知道这家伙训练半个小时后，竟然变得难盖起来。一开始自己奋力起跳还能干扰他。谁知道这家伙真变态，现在他的抛投幅度高，而且出手速度快。余俊庭敢肯定在江城中学甚至江城都没几个同龄人可以盖到这个变态带我抛投。

看见余俊庭基本上防不住自己了，陈垫开始，配合脚步，而余俊庭也加入到练习抛投。他发现练抛投并没有那么简单，力气不是大了就是小了。

等到他再来防守，他已经要拿着树枝才能干扰陈垫了有时候陈垫会左手抛投这让余俊庭更难受了。

真是变态，或许他真的可以成为职业篮球运动员，而自己又该何去何从呢。余俊庭心里想着……