无球脚步练习，受训人员需要从底线出发，进行50次并排前后点地跳随后滑步至中线，进行50次并排左右点地跳，然后再次滑步至对面底线，进行50次髋部前后点地跳然后再滑步到前场的罚球线，进行50次髋部内外点地跳。

最后，回到出发点，进行一二三横移步，碎步点地，碎步瞬步横移。

这些动作要求训练人员的，脚步敏捷要好，脚步步频要快，身体协调性要好。

华南虎中，动作完成得最好的是陈垫和陈江桦，两人无论是脚步步频还是身体协调性能力都非常好，让人眼前一亮！

难能可贵的是陈垫接近195cm的身高，做这套动作时竟然也可以行云流水一气呵成。

橡树山体能教练留意到陈垫，便开始向翻译询问陈垫的情况。

“这个球员协调性最好！他今年多少岁？”

“14。”

还没翻译向自己询问，陈垫就已经主动回答道。

“14？”

“yes！”

那训练师明显有些不敢相信，他一直以为陈垫最少也16岁了，没想到陈垫竟然只有14岁。

亚德也注意到了陈垫，他暗暗想着等等一对一单连时要给这个小子一点东方颜色瞧瞧！

随着时间的推移，无球脚步训练结束了，现在开始进行一对一过全场攻防训练。

这种训练要求训练人员两两一组，一人持球进攻，一人防守。

类似于全场单挑，但橡树山学院的全场单挑的一对一攻防训练有所不同，橡树山的全场训练更讲究效率。

5秒之内要运球过前场，13秒之内不出手视为进攻违例。

这使得进攻端的球员必须要启动的足够快！

训练即将开始，训练师有意把凯里和陈垫一组，陈垫和凯里排在第三组。

第一组是陈江桦和一个卷毛哥，卷毛哥看起来大概有190cm，稍微比陈江桦高了一点，但整个人却比陈江桦高了不少。

看着比自己矮了半个头的陈江桦，卷毛哥撸起短袖对着陈江桦做了一个弯举的动作，夸张的肱二头肌高高隆起，让人感觉他不是打篮球的而是练健美的。

“wooooooooo！”