饭菜撤下后，翠儿又给她们点了茶水、瓜子与点心，宛瑜讪笑着开口说道：“慕华，你能收我为徒吗”？

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“宛瑜，不是我不教你，而是你已经过了学武的最佳年龄……”温玉霞建议宛瑜有空可以去她家里爬爬绳梯跑跑越野跳，

宛瑜一脸兴奋的说道：“慕华我现在就想去试试”，

“好呀，雅雨你们也一块去吧”！温玉霞点头应下，今天正好有空，将宛瑜带回去露个脸，以后自己没在府里她过来训练门房也能将人放进去。

宛瑜换上了温玉霞的骑行服，头发被北一绑成了麻花辫，用簪子固定在脑后，兴致勃勃的站在温玉霞身旁，

温玉霞淡笑着说道：“北一，你来演示一下”，

北一点燃一根香插进香炉里，随后躺在地上，北二上前按住北一的双脚，五十个仰卧起坐北一一气呵成，

紧接着，北一脸不红心不跳的翻身俯地，完成五十个俯卧撑之后北一朝着前方快步跑去，

边跑边跳跃着越过栅栏，快速通过一百米障碍跳，北一俯下身去，一路爬行着穿过一遍草绳编织的地网……

最后，北一快速的攀爬上摇晃着的绳梯，利落的翻过绳梯跳到地上，

整套动作完成后，香炉里的那根香才燃烧了不到二分之一，温玉霞淡笑着说道：“俯卧撑与仰卧起坐先给你免了，你去试试其他，”

宛瑜斗志昂扬的跑过去，在第一个栅栏那里就停了下来，“慕华，我跳不过去，”

温玉霞严肃的说道：“跳不过去就多练练，想要以后不被宋英欺负，就必须练成北一那样，宛瑜，你想好，如果要练就要持之以恒”，

“练，我练，”想到她的死对头宋英，宛瑜咬牙切齿的喊道。

雅雨犹豫不决的问道：“慕华，有没有什么轻松一点的锻炼方式，”雅雨想参加锻炼但越野跳这样强度太大了，她连尝试的勇气都没有，

“跑步吧，围着演武场慢跑一圈”，温玉霞给出了建议。