灵芊芊指导着众人先调整动作，女生们也都很乖巧，一边按照灵芊芊的指导修整动作，一边尝试引体向上，手臂力气不够的，灵芊芊会带着其她三个人在底下帮她们托一下，整个训练进行的十分顺利。

男生那边赵飞云带着也比较顺畅，本身男生力气会稍大一些，但除了能够把引体向上做完之外，最大的问题就是动作相当的不标准。

赵飞云基本上是一个一个给他们纠正的动作，之后才选出来两个还算看得过眼的帮着他一起。

因为灵芊芊不打算让她们在单杠上浪费太多时间吊着，基本上就是纠正完一个动作，就换下一组，都纠正一遍之后才让她们上杠慢慢训练，所以进行的速度要比男生反而更快一些。

赵飞云看了一眼灵芊芊这边的进度，看着动作都已经规范，开始训练，便也加快了自己这边的速度。

20分钟后，所有人都纠正过一遍，大部分都能够完整的做完1~2个引体向上之后，赵飞云终于才叫停。

“行了，集合吧。”

“是，教官。”

灵芊芊和上官筱刚好托着最后两个女生，从单杠上下来，两人是力气最小的，但现在已经能够完整的做上两个，灵芊芊鼓励的看着她们，让大家都归队站好之后，才带着上官筱一起站在队伍里。

“原地休息5分钟，5分钟之后，没问题的就上来做引体向上，做够5个就自由活动休息，等着剩下的队员。”

“队长跟副队长，在旁边看着计数。”

“是，教官。”