还有，得把那些不良的生活习惯戒掉。

别老是熬夜，身体太疲惫的时候，睡得太沉，咽喉部的肌肉会更松弛，气道就变窄啦。

抽烟喝酒也得戒，它们会麻痹呼吸道周围的神经，让咽喉部位的肌肉更加松弛，气道也就相对狭窄了。

另外，要及早发现鼻咽喉的问题。保持上气道通畅，清洁鼻腔。鼻咽喉的某些疾病会引起上气道阻塞，导致睡眠呼吸暂停。要是鼻子不通气、扁桃体肥大、咽腔狭窄，赶紧去看医生，把隐患排除掉。

最后，要把房间打扫干净。少养宠物，注意房间除尘、除螨，勤清洁、更换床上用品，让睡觉的环境干净舒适。

接下来咱们重点说说打呼噜区。

打呼噜区在双足底有两个位置。

一个是在双足底第一跖骨上端和拇指近趾骨下半部的外半侧处，这就像是声带的周围。

另一个是在足背拇指近趾骨外侧处，这个位置对治疗打呼噜和睡眠呼吸暂停症有帮助。

按摩的时候用按摩棒上推滑法就行。

为什么会打呼噜呢？很多时候是因为长期咽扁桃体肿大、血脂高，导致气管、声带组织部位肥胖，内部的毛细血管沉积物增多，血液循环不顺畅，组织功能衰弱或者有炎症分泌物沉积，又或者是因为肥肿挤压变形等因素，让气管变得不畅通，引起振动，波及声带，这就造成了打鼾症。

按摩这个区域可以扩张疏通气管声带内的毛细血管，把沉积物和肥肿排出去，让血液循环恢复正常，给气管声带增加营养和活力，这样就能减轻甚至治愈打鼾症。而且，它还能治疗高血压、肺动脉高压、肺气肿、胸腹胀满等疾病呢。

比如说，有个人深受打呼噜的困扰，后来听说按摩这个区域有用，就坚持按摩，再加上调整生活习惯，打呼噜的情况真的改善了不少。

就像有个笑话里说的，有个人打呼噜声音太大，把邻居都吵醒了，邻居隔着墙喊：“你这是在开火车吗？”虽然是个笑话，但也能看出打呼噜有时候真的很让人头疼。

好啦，朋友们，关于打呼噜区咱们就聊到这儿啦！希望大家都能告别呼噜声，睡个安稳觉！