徐老师讲了几分钟的理论，觉得差不多了，后面的东西再慢慢讲吧。

其实他也不想说那么多的，但是有的学生确实不咋重视体育课，觉得就是来走个过场的，有的学生甚至会拿着作业来做。

这不，他刚刚还看到几个学生把课本放旁边那棵树下了。

这些学生肯定以为他随便讲讲话就会放他们自由活动去了，这方面他可有经验了。

徐老师：“今天我们就不上太大难度的了，简单一点吧，咱们先做个有氧运动，跑几圈。”

想着集合几分钟后就解散的学生：这和说好的不一样啊？老师你怎么回事儿？那么认真做什么？

古人：跑步？这是什么东西？走路的意思吗？

徐老师：“跑步可以增加肺活量、提高睡眠质量、增强免疫力和身体韧性、预防疾病，还有，可以瘦身。”

听到这些好处，看直播的人眼前一亮，这个跑步居然有这么多好处吗？

东汉，华佗：锻炼对身体是挺好的，不过这个跑步没有研究过，长见识了。

古代农民：算了吧，我们好像不需要，每天下地干活已经很累了，也能算是锻炼了吧？

明朝，朱棣看着自己的儿子朱高炽：这个孩子是不是也需要跑一下？看着太不顺眼了。

朱高炽：爹，你别这样看着我，我真的不爱动啊！

徐老师详细给学生讲解了一下跑步过程中所需的注意事项，然后带着学生做了几个跑步前的准备动作。

站立，两手叉腰，交替活动踝关节；半蹲，两手扶膝活动膝关节。

两腿交替高抬腿，活动髋关节；两手叉腰旋腰，活动腰部。

一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带。

古人们看着学生们一下子抬手、一下子扭腰、一下子高抬腿的，被这些动作弄得眼花缭乱。

不过也有人不知不觉地跟着做了起来，因为徐老师边做动作的时候还边和他们讲解每个动作的好处，这些人是想验证一下，有些人是觉得可能真的对身体好。

对跑步有了解的人倒是没觉得有什么，这些都是一些基础的动作而已。

准备活动完毕，在徐老师的要求下，学生们来到红色跑道上站定。

哨声再次响起，学生们像穿葫芦一样，一个接着一个跑了出去。

古人们恍然：原来这就是跑步啊。

春秋时期，孙武：我的兵书里也有类似的训练手法，到后世变成了平民锻炼身体的方式了吗？